الركن الشخصي ما هي أهمية التخطيط الاستراتيجي الشخصي ؟!
إذا كان ذلك ممكنًا تدرب مع شخص يمكنه تقديم ملاحظات حول مهاراتك عما هو في المستوى المطلوب، وما الذي يحتاج إلى تحسين، هذا سوف يساعدك في تعزيز الثقة بالنفس.
التعرض التدريجي هو تقنية فعالة في علاج فوبيا التحدث أمام الجمهور. ابدأ بالتحدث أمام مجموعات صغيرة ثم قم بزيادة حجم الجمهور تدريجيًا.
لسوء الحظ لا يسعى كل من يعاني من رهاب التحدث امام الجمهور إلى العلاج غالبًا ما يجد أولئك الذين يلتمسون العلاج أن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا للتغلب على مخاوفهم الأمر الذي يسبب العديد من المضاعفات التي تشمل ما يلي:
التقييم الذاتي يساعدك على التعلم من تجاربك وتطوير مهاراتك بمرور الوقت. لا تخشى من النقد الذاتي البناء، فهو جزء أساسي من عملية التعلم.
يُعتبر التحدث أمام جمهور عادةً إحدى الصعوبات والمشكلات الأساسية لدى أغلبية الناس؛لكن مهم جداً أن تتعلم أسلوب التحدث أمام جمهور أو مجموعة من فوبيا التحدث أمام الجمهور الناس في حدث معين أو اجتماع؛ لأن ذلك يشكل عاملاً من العوامل الجوهرية لنجاحك المهني.
اطلع على الموضوع. كلما فهمت الموضوع الذي ستتحدث عنه أكثر — وكلما اهتممت بالموضوع أكثر — قل احتمال وقوعك في الخطأ أو خروجك عن الموضوع.
يمكن أن يكون التحدث أمام الجمهور تجربة مرهقة للأعصاب حتى لو كنت أفضل المتحدثين فإن التفكير في احتمالية الوقوف أمام الجمهور بكل أعينهم يمكن أن تجعل أي شخص متوترًا.
إذا كان هناك حدث أو موقف جعل المتكلم يخشى التحدث أمام مجموعة من الأشخاص، فيمكنك ربط أسباب وأعراض رهاب اللسان بطريقة أو بأخرى لأن هذا الموقف سيتكرر في أذهانهم. سيؤدي ذلك إلى إفراغهم
يعاني بعض الأشخاص من هذا الرهاب بالتحديد، وقد يعاني البعض الآخر من رهاب اجتماعي نور أوسع وهو اضطراب القلق الاجتماعي.
وسواس الحمل الغزلاني.. الأسباب والأعراض وكيف تتخلصين منه؟
بدلاً من التركيز على نفسك وخوفك، حاول التركيز على الرسالة التي تريد إيصالها لجمهورك.
ما الذي يحفّز الفرد على الاستماع إلى خطابك؟ وكيف تجعلهم مُهتمين للاستماع إليك ولحديثك؟ إليك بعض التقنيات التي تستخدمها لجعل الجمهور على تركيز واهتمام عالٍ خلال خطابك:[٦]
لا تحاول أن تركز على كافة الجمهور مرّة واحدة، فالمكان فيه مجموعة أفراد، وكل شخص يشعر بأنه يستمع لوحده، لذا حاول أن تتواصل مع الجميع بتوضيح فكرة والنظر لشخص معين خلالها حتى تتمكن من التواصل البصري مع جميع الموجودين، وحاول أن تنظر إلى أولئك الأشخاص الموجودين في أطراف وزوايا الغرفة.